Stratégie de survie émotionnelle
Avec le temps, ces stratégies peuvent devenir des prisons qui limitent notre liberté relationnelle.
Elle s’est construite à un moment où :
- les ressources internes étaient limitées
- l’environnement n’était pas suffisamment sécurisant
- il fallait s’adapter pour préserver l’équilibre émotionnel
👉 Une stratégie n’est pas un défaut, c’est une réponse.
À quoi ça peut ressembler aujourd’hui :
- Réactions automatiques et répétitives
- Impression de ne pas avoir le choix
- Difficulté à agir autrement malgré la compréhension
- Fatigue Ă©motionnelle ou relationnelle
✏️ Ma stratégie dominante aujourd’hui :
Ce que cette stratégie m’a permis à l’époque :
- Me protéger d’une souffrance
- Maintenir un lien
- Réduire l’angoisse
- Garder une forme de contrôle ou de sécurité
✏️ Ce qu’elle m’a permis de traverser :
Ce que cette stratégie me coûte aujourd’hui :
- Limitations dans mes relations
- Tensions internes
- Perte de liberté émotionnelle
- Difficulté à être pleinement moi-même
✏️ Ce que j’en ressens aujourd’hui :
Questions pour m’observer sans me juger :
- Quand cette stratégie s’active-t-elle le plus ?
- Qu’essaie-t-elle de protéger en moi ?
- De quoi aurais-je besoin Ă ce moment-lĂ ?
Pistes thérapeutiques
- Identifier le besoin caché derrière la stratégie
- Différencier le passé du présent
- Développer des réponses plus ajustées
- Renforcer la sécurité intérieure
Message thérapeutique
Ce qui m’a sauvé n’a pas besoin de disparaître.
Il a besoin d’être compris et assoupli.
✏️ Prises de conscience / notes personnelles :
