🧠Mini-test Parents / Ados (12-18 ans)⏱️ Durée : 5–7 minutes
🎯 Objectif : ouvrir le dialogue, comprendre comment chacun vit tensions et émotions.
📝 Consigne
Chaque participant coche la réponse qui lui correspond le mieux :
- 1 = Pas du tout vrai
- 2 = Plutôt faux
- 3 = Plutôt vrai
- 4 = Tout à fait vrai
Répondre en toute sincérité, sans jugement.
😤 1. Reconnaissance et expression des émotions
- Je peux dire quand je suis stressé(e) ou en colère.
- L’autre comprend mes émotions sans minimiser.
- J’ose demander de l’aide quand je suis dépassé(e).
- Je sens que mes émotions sont respectées.
⚡ 2. Gestion des conflits
- Quand on se dispute, on arrive à parler calmement après.
- L’autre écoute mon point de vue même si on n’est pas d’accord.
- On trouve des solutions ensemble sans que je me sente puni(e) ou rejeté(e).
- Je peux dire non ou exprimer mon désaccord sans peur de représailles.
🌱 3. Stress et soutien
- Je me sens soutenu(e) quand j’ai des difficultés (école, amis, activités).
- L’autre m’encourage à gérer mon stress de façon positive.
- On a des moments pour parler de ce qui nous inquiète ou stresse.
- Je sens que je peux compter sur l’autre dans les moments difficiles.
📊 Lecture rapide des résultats
- Majorité de 3-4 → Bonne régulation émotionnelle et soutien mutuel.
- Écarts parents / ado → Décalage de perception sur le stress ou les besoins affectifs.
- Beaucoup de 1-2 → Risque de tensions, incompréhension ou isolement émotionnel.
🧭 Guidance parentale selon les résultats
🟢 Majorité de 3-4
Ce que ça dit :
- Les émotions sont reconnues et validées.
- La gestion des conflits est globalement saine.
Pistes :
- Maintenir le dialogue ouvert
- Valoriser l’expression des émotions
- Continuer à co-réguler lors des moments de tension
🟠 Écarts parents / ado
Ce que ça dit :
- Les adultes pensent que l’ado est compris, mais l’ado peut se sentir isolé.
Pistes :
- Poser des questions ouvertes : “Quand tu es stressé(e), qu’est-ce que tu aimerais que je fasse ?”
- Reformuler pour montrer l’écoute
- Introduire des moments de partage réguliers, même courts
🔴 Beaucoup de 1-2
Ce que ça dit :
- L’ado peut se sentir peu soutenu, incompris ou sous pression.
- Les conflits peuvent être fréquents ou intenses.
Pistes :
- Priorité : écoute active et empathie, avant d’imposer des règles
- Créer des rituels de retour au calme (respiration, parole encadrée)
- Introduire des outils de régulation émotionnelle (journal, temps de pause, routines)
- Si nécessaire, faire appel à un professionnel (guidance parentale, psychologue)
💡 Questions de discussion guidée (après le test)
- 🔵 Quand tu es stressé(e), que voudrais-tu que je sache ou fasse ?
- 🟢 Qu’est-ce qui t’aide à te calmer ou à relativiser ?
- 🟠 Comment pourrions-nous mieux gérer les disputes ou les tensions ?
- ❤️ Quels moments de soutien mutuel pourrions-nous créer ?
🌱 Message clé : à l’adolescence, la régulation émotionnelle et la communication sont plus importantes que “toujours avoir raison”. Le rôle du parent est d’accompagner, pas de contrôler.
