🧠 Test : Quelle est votre façon de communiquer ?
Observez votre manière d’écouter, de vous affirmer et d’exprimer vos besoins
Objectif :
Mieux connaître votre style de communication, pour améliorer vos relations (personnelles, professionnelles ou familiales).
🗣️ Consignes
Lisez chaque affirmation et cochez la réponse qui correspond le mieux à votre façon habituelle d’agir :
- 1 = jamais / rarement
- 2 = parfois
- 3 = souvent
- 4 = presque toujours
💬 1. Votre façon d’écouter
| Affirmation | 1 | 2 | 3 | 4 |
| J’écoute sans interrompre mon interlocuteur. | ☐ | ☐ | ☐ | ☐ |
| Je reformule ce que l’autre dit pour vérifier que j’ai bien compris. | ☐ | ☐ | ☐ | ☐ |
| Je regarde la personne quand elle parle. | ☐ | ☐ | ☐ | ☐ |
| J’essaie de comprendre le point de vue de l’autre, même si je ne suis pas d’accord. | ☐ | ☐ | ☐ | ☐ |
| Je laisse parfois mes émotions ou mes jugements interférer dans l’écoute. (inverse) | ☐ | ☐ | ☐ | ☐ |
💪 2. Votre manière de vous affirmer
❤️ 3. Votre manière d’exprimer vos émotions et besoins
| Affirmation | 1 | 2 | 3 | 4 |
| J’arrive à dire ce que je ressens sans accuser l’autre. | ☐ | ☐ | ☐ | ☐ |
| Je parle de mes besoins plutôt que de reprocher à l’autre. | ☐ | ☐ | ☐ | ☐ |
| J’utilise des phrases commençant par « je » plutôt que « tu ». | ☐ | ☐ | ☐ | ☐ |
| J’ose demander de l’aide ou du soutien quand j’en ai besoin. | ☐ | ☐ | ☐ | ☐ |
| J’évite de garder mes émotions pour moi trop longtemps. | ☐ | ☐ | ☐ | ☐ |
🧩 Interprétation
➤ Entre 45 et 60 points
🌟 Vous communiquez de manière affirmée et empathique.
Vous savez écouter, exprimer vos besoins et poser vos limites sans agressivité. Continuez à cultiver cette authenticité !
➤ Entre 30 et 44 points
🌿 Vous avez une communication plutôt équilibrée, mais parfois influencée par le stress ou la peur du conflit.
Travaillez sur l’écoute active et l’affirmation sereine.
➤ Moins de 30 points
⚠️ Vous avez tendance à adopter une communication passive ou défensive.
Peut-être craignez-vous de déplaire ou évitez les confrontations.
Un travail sur l’affirmation de soi et la gestion des émotions peut vous aider.
💡 Pistes d’amélioration
| Objectif | Exercice possible |
| 🧘 Mieux écouter | Reformulez systématiquement avant de répondre. |
| 💪 S’affirmer | Entraînez-vous à dire “non” une fois par jour sur une petite chose. |
| 💬 Exprimer ses besoins | Utilisez la formule : “Je ressens… quand… j’aurais besoin de…” |
| 🤝 Prévenir le conflit | Cherchez un compromis plutôt qu’un vainqueur. |
🌱 Bien communiquer, c’est savoir être clair avec soi et respectueux de l’autre.
