Instructions :
Répondez à chaque question en fonction de ce que vous avez ressenti pendant les 6 derniers mois. Utilisez la suivante échelle de réponse :
- Jamais
- Parfois
- Souvent
- Toujours
Questions du test :
- Vous vous sentez souvent inquiet(e) ou stressé(e) sans raison apparente ?
- Jamais | Parfois | Souvent | Toujours
- Vous avez du mal à contrôler vos préoccupations, même si vous savez qu’elles sont excessives ?
- Jamais | Parfois | Souvent | Toujours
- Vous vous inquiétez fréquemment pour des événements à venir, même s’ils sont éloignés dans le temps ?
- Jamais | Parfois | Souvent | Toujours
- Vous ressentez des tensions musculaires régulières (dos, épaules, mâchoire, etc.) ?
- Jamais | Parfois | Souvent | Toujours
- Vous avez du mal à vous concentrer en raison de pensées constantes d’inquiétude ?
- Jamais | Parfois | Souvent | Toujours
- Vos inquiétudes vous empêchent-elles de vous détendre ou de profiter des moments de calme ?
- Jamais | Parfois | Souvent | Toujours
- Vous vous sentez souvent fatigué(e) ou épuisé(e), même après une nuit de sommeil ?
- Jamais | Parfois | Souvent | Toujours
- Vous avez du mal à prendre des décisions par peur de faire des erreurs ou de provoquer des conséquences négatives ?
- Jamais | Parfois | Souvent | Toujours
- Vous ressentez des symptômes physiques comme des palpitations, des douleurs thoraciques, ou des troubles digestifs en raison de votre anxiété ?
- Jamais | Parfois | Souvent | Toujours
- Vous vous inquiétez de manière excessive pour votre santé, même en l’absence de symptômes graves ?
- Jamais | Parfois | Souvent | Toujours
- Vous vous sentez irrité(e) ou facilement agacé(e) par des événements mineurs ?
- Jamais | Parfois | Souvent | Toujours
- Votre anxiété interfère avec vos activités quotidiennes (travail, vie sociale, loisirs) ?
- Jamais | Parfois | Souvent | Toujours
Interprétation des résultats :
0-10 points : Vous n’avez pas de signes évidents de Trouble Anxieux Généralisé. Cependant, si vous vous sentez particulièrement stressé(e) ou que des symptômes apparaissent de manière intermittente, il peut être utile de consulter un professionnel pour un bilan complet.
11-20 points : Vous pourriez présenter certains symptômes du TAG, mais votre anxiété semble gérable. Il serait peut-être utile de discuter avec un professionnel de santé pour explorer des stratégies de gestion du stress et de l’anxiété.
21-30 points : Il est possible que vous souffriez de symptômes du Trouble Anxieux Généralisé. Il est conseillé de consulter un thérapeute, un psychologue ou un psychiatre pour discuter de votre anxiété et explorer des options de traitement, comme la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), la gestion du stress, ou éventuellement un traitement médicamenteux.
31-48 points : Vous présentez probablement des symptômes significatifs du Trouble Anxieux Généralisé. Il est fortement recommandé de consulter un professionnel de santé mental pour un diagnostic complet et une prise en charge adaptée. Le TAG peut être géré efficacement avec un traitement approprié, incluant la thérapie et, dans certains cas, des médicaments.
Que faire si vous êtes préoccupé(e) par vos résultats ?
Si votre score suggère la présence de symptômes importants ou si vous vous sentez mal à l’aise ou perturbé par vos inquiétudes, il est important de consulter un professionnel de santé mentale pour une évaluation approfondie. Le Trouble Anxieux Généralisé peut être traité efficacement grâce à des stratégies comme la thérapie cognitivo-comportementale, des techniques de relaxation et parfois des médicaments.
N’oubliez pas qu’il est tout à fait possible de vivre une vie épanouie même en présence d’un trouble anxieux, avec le bon soutien et les bonnes pratiques.
