Besoins psychiques : une boussole thérapeutique
1️⃣ Besoin de réparer (se réparer soi-même ou réparer par la relation)
À quoi ça ressemble :
- Je cherche à guérir des blessures anciennes
- J’essaie de me sentir complet(e) à travers mes relations
- Je veux que certaines expériences douloureuses « prennent sens »
Ce que ce besoin essaie de protéger :
Il protège le psychisme face à des traumatismes, humiliations ou abandons passés, en cherchant à restaurer un équilibre intérieur ou relationnel.
Questions pour m’observer :
- Quand ai-je le sentiment de devoir « réparer » quelque chose ?
- Est-ce que j’essaie de me réparer seul(e) ou par l’autre ?
- Qu’est-ce qui me ferait sentir suffisamment guéri(e) ?
Pistes pour me réparer :
- Différencier réparation interne et réparation par l’autre
- Identifier ce que je peux reconstruire seul(e)
- Chercher des relations où je ne dépends pas de la réparation externe
✏️ Mes notes / réflexions :
2️⃣ Besoin de réparer l’enfant intérieur
À quoi ça ressemble :
- Je ressens une douleur ou un manque liés à l’enfance
- J’ai besoin de m’apaiser et de me protéger comme un enfant blessé
- Je cherche à nourrir l’enfant intérieur qui a été négligé ou blessé
Ce que ce besoin essaie de protéger :
Il protège la vulnérabilité émotionnelle héritée du passé et aide à intégrer les expériences anciennes.
Questions pour m’observer :
- Quelles blessures de l’enfance reviennent encore ?
- De quoi mon « enfant intérieur » a-t-il besoin aujourd’hui ?
- Comment puis-je lui apporter sécurité et douceur ?
Pistes pour me réparer :
- Écouter et réconforter mes besoins anciens
- Pratiquer des rituels d’auto-soin et de protection
- Travailler avec un thérapeute pour contenir ces blessures
✏️ Mes notes / réflexions :
3️⃣ Besoin de réparation narcissique (restaurer l’estime de soi blessée)
À quoi ça ressemble :
- Je me sens souvent inférieur(e) ou inadéquat(e)
- J’ai besoin de retrouver confiance et estime de moi
- Je cherche à me sentir digne et légitime
Ce que ce besoin essaie de protéger :
Il protège l’estime de soi après des humiliations, rejets ou critiques précoces.
Questions pour m’observer :
- Quand mon estime de moi est-elle la plus fragile ?
- Qu’est-ce qui me fait sentir légitime et digne ?
- Ai-je tendance à chercher validation et reconnaissance excessives ?
Pistes pour me réparer :
- Reconnaître mes forces et qualités
- Pratiquer l’auto-validation et la bienveillance
- Identifier des relations qui soutiennent mon estime
✏️ Mes notes / réflexions :
4️⃣ Besoin de sécurité émotionnelle
À quoi ça ressemble :
- J’ai peur du jugement, du rejet ou de l’humiliation
- Je cherche des relations où je peux m’exprimer sans crainte
- Je veux pouvoir être vulnérable sans risque
Ce que ce besoin essaie de protéger :
Il protège contre la honte, la peur et l’angoisse relationnelle.
Questions pour m’observer :
- Quand me sens-je jugé(e) ou rejeté(e) ?
- Qui me permet d’être vulnérable en sécurité ?
- Comment puis-je renforcer ma sécurité intérieure ?
Pistes pour me réparer :
- Identifier des relations de confiance
- Pratiquer la communication claire et l’assertivité
- Développer une auto-sécurité émotionnelle
✏️ Mes notes / réflexions :
5️⃣ Besoin de donner du sens à la souffrance passée
À quoi ça ressemble :
- Je cherche à comprendre pourquoi j’ai souffert
- Je veux transformer mes expériences en apprentissage
- J’essaie de trouver un fil conducteur dans mes blessures
Ce que ce besoin essaie de protéger :
Il protège le psychisme contre le chaos émotionnel et l’incompréhension de l’histoire personnelle.
Questions pour m’observer :
- Quelles expériences passées restent douloureuses ?
- Qu’ai-je appris de ces expériences ?
- Comment puis-je intégrer ces événements dans mon histoire ?
Pistes pour me réparer :
- Écrire ou parler de mon histoire pour la comprendre
- Identifier les ressources et apprentissages de la souffrance
- Accepter que certaines blessures nécessitent du temps pour être comprises
✏️ Mes notes / réflexions :
6️⃣ Besoin de cohérence identitaire
À quoi ça ressemble :
- Je veux comprendre qui je suis malgré mon passé
- Je cherche un alignement entre mon histoire et ma vie actuelle
- Je veux sentir que mon identité est solide et authentique
Ce que ce besoin essaie de protéger :
Il protège l’intégrité personnelle et aide à se reconstruire après des traumatismes ou blessures émotionnelles.
Questions pour m’observer :
- Qui suis-je au-delà de mes blessures passées ?
- Quelles parties de moi ont besoin de reconnaissance et d’acceptation ?
- Comment puis-je intégrer mon passé sans me laisser définir par lui ?
Pistes pour me réparer :
- Explorer et accepter toutes les facettes de mon identité
- Travailler sur l’auto-acceptation et la résilience
- Construire un récit cohérent et bienveillant de ma vie
✏️ Mes notes / réflexions :
🌿 Message thérapeutique :
Reconnaître et honorer ces besoins issus de blessures passées est une étape essentielle pour se reconstruire, retrouver sa sécurité intérieure et développer des relations plus équilibrées.
