Stratégie de survie émotionnelle
Ce que signifie transformer une stratégie de survie
La transformation commence lorsque la stratégie :
- n’est plus automatique
- devient consciente
- peut être ajustée au présent
👉 On ne combat pas une stratégie, on l’assouplit.
Reconnaître ma stratégie aujourd’hui :
- Je remarque des réactions répétitives
- Je ressens une obligation interne à agir d’une certaine manière
- J’ai l’impression de ne pas avoir le choix
✏️ Ma stratégie principale aujourd’hui :
Ce que cette stratégie a protégé :
- Un besoin fondamental (sécurité, lien, reconnaissance…)
- Une blessure ancienne
- Une partie vulnérable de moi
✏️ Ce qu’elle a protégé en moi :
Ce qu’elle me coûte aujourd’hui :
- Tension Ă©motionnelle
- Limitation dans mes relations
- Éloignement de mes besoins actuels
✏️ Ce que je ressens quand elle s’active :
Passer de la réaction au choix
Transformer une stratégie, c’est pouvoir dire :
- « Je remarque que ça s’active »
- « Je comprends pourquoi »
- « Je peux essayer autrement »
✏️ Une autre réponse possible aujourd’hui :
Pistes thérapeutiques
- Renforcer la sécurité intérieure
- Développer la tolérance à l’inconfort
- Expérimenter de nouvelles réponses progressivement
- Soutenir l’estime de soi
Message thérapeutique
Une stratégie devient une prison lorsqu’elle n’est plus choisie.
✏️ Notes / prises de conscience :
