( Une fausse sécurité )
Stratégie de survie émotionnelle
🧩FICHE PATIENT : Le contrôle émotionnel
(Une fausse sécurité)
Le contrôle émotionnel est une stratégie de protection visant à réduire l’insécurité et l’angoisse.
Il se met en place lorsque l’imprévisible a été vécu comme dangereux ou déstabilisant.
À court terme, il apaise, mais à long terme il peut générer tension, rigidité et épuisement émotionnel.
À quoi ça ressemble
- Besoin de tout anticiper
- Difficulté à lâcher prise
- Anxiété face à l’imprévisible
Ce que cette stratégie protège
- La peur de perdre le contrĂ´le
- Le besoin de sécurité
- La peur de l’impuissance
Ce que cela me coûte
- Tension permanente
- Fatigue mentale
- Relations rigides
✏️ Situations où je contrôle le plus :
Questions pour m’observer
- Que se passerait-il si je lâchais un peu ?
- Qu’est-ce que je cherche à éviter ?
Message thérapeutique
Le contrĂ´le apaise Ă court terme, mais Ă©puise Ă long terme.
✏️ Notes :
