Les stratégies de survie émotionnelle se mettent en place pour faire face à des expériences relationnelles difficiles ou non sécurisantes. Elles nous aident à tenir, à nous protéger et à maintenir un équilibre intérieur fragile.
Fiches patients – stratégies d’adaptationSérie : Stratégie de survie émotionnelle
Fiches patients – stratégies d’adaptation🧩 FICHE PATIENT : Pourquoi certaines stratégies nous ont sauvés… puis enfermés
Certaines stratégies relationnelles se construisent pour nous protéger à un moment clé de notre histoire. Elles nous ont permis de survivre émotionnellement, de nous adapter et de tenir face à des contextes difficiles.
Fiches patients – stratégies d’adaptation🧩 FICHE PATIENT : Transformer une stratégie de survie : de la protection à la liberté
Ce que signifie transformer une stratégie de survie
Transformer une stratégie de survie ne veut pas dire la supprimer.
Elle a existé pour une raison légitime : se protéger.
Fiches patients – stratégies d’adaptation🧩 FICHE PATIENT : Le contrôle émotionnel
Le contrôle émotionnel est une stratégie de protection visant à réduire l’insécurité et l’angoisse.
Il se met en place lorsque l’imprévisible a été vécu comme dangereux ou déstabilisant.
À court terme, il apaise, mais à long terme il peut générer tension, rigidité et épuisement émotionnel.
Fiches patients – stratégies d’adaptationFICHE PATIENT : Stratégies relationnelles
Dans les relations, certaines stratégies inconscientes se mettent en place pour répondre à des besoins de sécurité affective. Plaire, contrôler ou fuir deviennent alors des moyens de se protéger face à la peur du rejet ou de la perte.
Fiches patients – stratégies d’adaptation🧩 FICHE PATIENT : Dépendance affective et sécurité
La dépendance affective naît fréquemment d’une recherche intense de sécurité, où l’autre devient un repère essentiel pour se sentir rassuré et valorisé.
Fiches patients – stratégies d’adaptationFICHE PATIENT : Hyper-indépendance et attachement
L’hyper-indépendance est souvent perçue comme une force, mais elle peut masquer une difficulté profonde à s’attacher aux autres. En se protégeant d’une dépendance émotionnelle redoutée, la personne hyper-indépendante limite parfois l’intimité et la confiance
Psychologie de l'adulteQuand un besoin non reconnu devient un symptôme
On parle souvent de stress, d’anxiété, de conflits relationnels ou d’épuisement émotionnel.
Mais plus rarement de ce qui se cache derrière : un besoin psychique qui n’a pas été reconnu, nommé ou respecté.
Image de soi et accompagnement thérapeutiqueMini-test 1 – Ton image et tes émotions
Quand l’image devient un langage.
Cet article fait suite à un mini-test publié sur ma page Facebook:
👉 Marielle Beneteau – Mapsycho
« Ton image parle de toi ».
Il propose une lecture thérapeutique plus approfondie, dans une approche, loin des injonctions esthétiques ou des interprétations figées, où l’image devient un langage.
Mini-test 1 – Ton image et tes émotions
Image de soi et accompagnement thérapeutiqueQuand l’image devient un langage
Cet article prolonge une réflexion partagée sur ma page Facebook, dans le cadre de la série« Et si ton image te parlait ? »
Marielle Beneteau – Mapsycho
L’image que nous donnons au monde n’est jamais neutre. Elle parle avant nous, parfois malgré nous. Vêtements, couleurs, postures, choix esthétiques… tout cela peut devenir un langage silencieux, révélateur de notre histoire, de nos émotions, de nos protections comme de nos élans.
Ici, il ne s’agit pas de paraître, ni de correspondre à une norme. Il s’agit d’écouter ce que votre image exprime, avec douceur et sans jugement