Comprendre son histoire est une étape essentielle.
Identifier ses besoins, ses stratégies de survie, ses blessures d’attachement permet de mettre du sens sur ce que l’on vit.
Mais comprendre ne suffit pas toujours à transformer.
Beaucoup d’adultes savent pourquoi ils réagissent ainsi.
Ils reconnaissent leurs peurs, leurs répétitions, leurs blocages.
Et pourtant, les mêmes situations se rejouent.
Pourquoi ?
Parce que les schémas ne sont pas seulement cognitifs.
Ils sont émotionnels, corporels, comportementaux.
Ils se sont construits par répétition.
Ils ne se modifient que par une nouvelle expérience répétée.
Je vous propose plusieurs articles dont le fil conducteur est « reprogrammer ses shémas ! »
Cette série propose un passage :
- De la prise de conscience
- À l’expérimentation
- Puis à l’intégration durable
Il ne s’agit pas de devenir quelqu’un d’autre.
Il s’agit d’élargir ses possibilités de réponse.
Reprogrammer un schéma,
c’est créer une nouvelle trajectoire intérieure.
🔄 Le cycle du schéma
Tout schéma suit un même mouvement :
- Une situation déclencheuse
- Une pensée automatique
- Une émotion
- Un comportement
- Une conséquence
- Un renforcement du schéma initial
Ce cycle se répète parfois depuis des années.
Non par manque de volonté,
mais parce qu’il est devenu automatique.
Changer implique d’intervenir à un endroit du cycle :
- Questionner la pensée
- Tolérer l’émotion
- Modifier le comportement
- Expérimenter une nouvelle réponse
Chaque article de cette série explore un point précis de ce cycle.
En comprenant la mécanique,
puis en agissant progressivement,
le cerveau apprend autre chose.
Le changement ne se produit pas en un déclic,
mais dans la répétition consciente d’une réponse différente.
