🔄 Qu’est-ce qu’un schéma répétitif en amour ?
Un schéma répétitif est un mécanisme inconscient qui nous pousse à revivre, encore et encore, certains types de relations ou de situations affectives, même si elles sont source de souffrance.
Il peut s’agir de :
- Choisir des partenaires indisponibles affectivement
- Vivre des relations fusionnelles puis étouffantes
- Se sentir toujours « de trop » ou « pas assez »
- Craindre l’abandon ou, au contraire, fuir l’engagement
Ces scénarios, malgré leurs variations, ont un fil rouge émotionnel commun : la peur, le manque, la dépendance ou l’illusion de réparation.
D’où viennent ces schémas ?
La plupart de ces répétitions prennent racine dans l’enfance et nos premiers attachements. L’amour que nous avons reçu (ou pas reçu), les manques, les blessures ou les modèles parentaux influencent profondément notre manière d’aimer à l’âge adulte.
Exemples fréquents :
- Enfant de parents instables → attirance pour des partenaires imprévisibles
- Manque d’attention → tendance à tout donner pour « être aimé »
- Climat fusionnel → difficulté à poser des limites
- Absence émotionnelle → attirance pour des partenaires froids ou distants
👉 Notre inconscient recherche la répétition, non par masochisme, mais pour tenter de réparer ce qui n’a pas été compris ou digéré.
⚠️ Pourquoi ces schémas persistent-ils ?
- Parce qu’ils sont invisibles : nous n’avons pas toujours conscience de les répéter
- Parce qu’ils sont familiers : ils nous donnent l’illusion de sécurité, car connus
- Parce qu’ils sont alimentés par nos croyances :
« Je ne mérite pas mieux », « l’amour, c’est souffrir un peu », « si je change, il/elle m’aimera mieux »
- Parce qu’ils sont émotionnellement forts : même s’ils sont douloureux, ils réveillent une intensité que nous assimilons à de l’amour
Comment les repérer dans sa vie ?
Posez-vous ces questions :
- Est-ce que je vis toujours les mêmes déceptions ou disputes ?
- Ai-je l’impression de rejouer une histoire déjà connue ?
- Est-ce que mes relations activent souvent les mêmes blessures (rejet, abandon, trahison…) ?
- Est-ce que j’attire des personnes qui me font sentir inadéquat·e ou dépendant·e ?
Tenir un journal ou parler avec un professionnel peut vous aider à mettre de la clarté sur vos répétitions. / (Thérapie cognitive TCC)
🛠 Comment en sortir ?
1. Prendre conscience du schéma
- Identifier les émotions dominantes (peur, colère, honte…)
- Reconnaître les dynamiques qui se rejouent dans vos relations
- Ne pas se juger : ces répétitions ont eu un sens, elles ont tenté de protéger
2. Faire le lien avec l’histoire personnelle
- Quels modèles amoureux avez-vous observés enfant ?
- Quelles blessures ont marqué vos premières expériences affectives ?
- Qui étiez-vous obligé·e d’être pour recevoir de l’amour ?
3. Travailler sur l’estime de soi
- Se libérer de l’idée que l’amour doit se mériter
- Apprendre à poser ses besoins, ses limites
- S’autoriser des relations apaisées, sans montagnes russes émotionnelles
4. Se faire accompagner
- Un travail thérapeutique aide à défaire les nœuds émotionnels et à écrire une histoire amoureuse plus libre
- Il ne s’agit pas de changer « l’autre », mais de retrouver son pouvoir de choix
❤️ Une nouvelle façon d’aimer est possible
Sortir d’un schéma répétitif, ce n’est pas devenir parfait ou tout contrôler. C’est accepter de regarder en soi avec bienveillance, comprendre ce que l’on cherche réellement, et s’ouvrir à des relations qui ne reproduisent pas la douleur, mais la transforment.
L’amour n’est pas censé vous faire souffrir. Il peut être un lieu de croissance, de sécurité et de joie. Mais pour cela, il faut parfois oser interroger ses anciens scripts pour écrire un nouveau chapitre.
