L’angoisse et les ruminations empoisonnent l’existence, nous sommes parfois débordés par nos pensées, leur flux incessant, sur un fond de stress permanent.
Je vous propose une thérapie par l’écriture !
L’écriture expressive, permet de mettre par écrit votre ressenti, votre trop plein d’émotions.
Des études scientifiques à l’université de Pennsylvanie ou de Stanford ont montré tous les bienfaits de cet exercice sur la santé psychique mais aussi sur la tension artérielle, le système immunitaire !
Les évènements que nous avons du mal à supporter nous poussent à occulter les pensées, les émotions et les comportements associés, provoquant un flux de cortisol dans notre organisme et un stress chronique.
Par l’écriture expressive, le patient s’oblige à garder une structure narrative en reliant les faits entre eux afin de ne pas simplement relâcher les émotions négatives.
Les bénéfices sont maximum quand il utilise dans son écrit des mots comme « comprendre » ou « prendre conscience de »
Nous pouvons écrire sur un traumatisme, ou simplement sur un souvenir, ou s’essayer à la poésie. Ce n ‘est pas la production qui importe mais le processus, le chemin qu’il va faire.
Afin de ne pas s’enfermer dans les ruminations et que l’écriture soit productive, il est conseillé d’être accompagné par un thérapeute sensibilisé à cette expression !
Laisser le flot de ses pensées se déverser sur la feuille sans autocensure, diminue le stress, libère des ruminations et offre une meilleure compréhension de ses émotions.
L’écriture expressive aide à prendre un peu de distance avec les épreuves traversées et procure un mieux être.
« Ce qu’on ne peut pas dire, il ne faut surtout pas le taire, mais l’écrire » Jacques Derrida
