Comprendre son fonctionnement émotionnel et relationnel
La psychologie adulte ne se limite pas à des symptômes ou à des diagnostics.
Elle s’intéresse à la manière dont chacun construit ses émotions, ses relations, ses stratégies de protection et son rapport à soi.
Cette page propose des contenus pour les adultes qui ressentent :
- un mal-être émotionnel persistant
- des difficultés relationnelles répétitives
- une insécurité affective ou identitaire
- une fatigue psychique liée à l’adaptation permanente
L’objectif est de mettre du sens sur ce qui se rejoue, et de comprendre ce qui agit en soi, souvent de manière inconsciente.
🧩 Comprendre ses émotions
Les émotions ne sont pas des failles à corriger, mais des signaux qui indiquent un besoin ou une limite.
Vous trouverez ici des articles pour :
- comprendre l’anxiété, la colère, la tristesse, la honte
- différencier émotions actuelles et résonances du passé
- apprendre à réguler sans se juger
👉 Articles : émotions, régulation émotionnelle, sécurité intérieure
🔁 Comprendre ses schémas relationnels
Certaines difficultés se répètent : choix relationnels douloureux, peur de l’abandon, évitement du lien, dépendance affective…
Ces articles explorent :
- l’attachement
- les relations insécurisantes
- les répétitions émotionnelles
- les dynamiques conscientes et inconscientes dans le lien
👉 Articles : attachement, relations, dépendance, hyper-indépendance
🛡️ Comprendre ses stratégies de survie émotionnelle
Ce que l’on appelle parfois « comportements problématiques » sont souvent des stratégies de protection mises en place face à l’insécurité.
La série Stratégies de survie émotionnelle aide à comprendre :
- pourquoi certaines stratégies ont été nécessaires
- comment elles se maintiennent
- quand elles deviennent limitantes
👉 Série : Pourquoi certaines stratégies nous ont sauvés… puis enfermés
🧭 Comprendre ses besoins psychiques
Derrière chaque émotion et chaque stratégie, il existe un besoin fondamental qui cherche à être reconnu.
La série Besoins psychiques : une boussole thérapeutique permet de :
- identifier ses besoins émotionnels, relationnels et identitaires
- différencier besoin et dépendance
- mieux poser ses limites
👉 Fiches patients : besoins émotionnels et psychiques
🔍 Se repérer
Pour certaines personnes, il est difficile de mettre des mots sur ce qu’elles vivent.
Les tests psychologiques proposés ont une visée exploratoire et non diagnostique.
Ils peuvent aider à :
- amorcer une réflexion
- clarifier un ressenti
- orienter un travail personnel ou thérapeutique
👉 Tests psychologiques adultes
🌱 Se soutenir
Des fiches patients imprimables sont disponibles pour accompagner la réflexion :
- besoins émotionnels
- stratégies de survie
- régulation émotionnelle
Ces supports peuvent être utilisés seuls ou dans un cadre thérapeutique.
🪞 Image de soi et fonctionnement émotionnel
L’image que nous renvoyons aux autres est souvent le reflet de ce que nous avons appris à faire pour nous protéger.
Elle peut devenir une armure, un camouflage, une tentative de reconnaissance ou une manière de contrôler le regard extérieur.
Dans une approche thérapeutique, l’image de soi est envisagée comme un support de lecture émotionnelle :
elle permet d’explorer le lien entre apparence, sécurité intérieure, besoins affectifs et stratégies de survie.
Le conseil en image thérapeutique ouvre ainsi un espace de compréhension, où l’extérieur devient une porte d’accès vers l’intérieur, sans jugement ni injonction au changement.
✨ Liens et ressources complémentaires
- Articles et fiches sur régulation émotionnelle
- Série Stratégies de survie émotionnelle
- Fiches Besoins psychiques
- Catégorie blog : Conseil en image thérapeutique