🧠Ce que c’est
Mes stratégies relationnelles sont des réponses automatiques qui se déclenchent lorsque je perçois une menace dans le lien. Elles peuvent prendre différentes formes : éviter, contrôler, me suradapter, attaquer ou me replier. Elles apparaissent souvent très vite, avant même que j’en aie conscience.
🛡️ À quoi ça me sert (fonction)
Ces stratégies ont eu une fonction essentielle à un moment de ma vie : elles m’ont permis de préserver mon intégrité émotionnelle, de réduire l’angoisse et de maintenir une forme de lien. Elles témoignent de ma capacité d’adaptation face à des contextes relationnels difficiles.
🔒 Ce que ça me coûte
À long terme, ces mêmes stratégies peuvent limiter la spontanéité et l’authenticité dans la relation. Elles peuvent figer les rôles, créer de la distance émotionnelle ou générer une fatigue intérieure importante, avec le sentiment de ne jamais pouvoir être pleinement soi.
💬 Message thérapeutique
Je peux reconnaître et honorer la fonction protectrice de mes stratégies sans m’y enfermer. En développant davantage de sécurité intérieure, je peux élargir ma palette relationnelle et choisir des réponses plus ajustées au présent.
🔍 Question pour m’observer
Quelle stratégie se met le plus souvent en place chez moi lorsque je me sens insécurisé·e dans une relation ?
